Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Trang chủ » Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Tháng sáu 13, 2024

Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ thường gặp phải tình trạng rụng tóc nặng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến các bà mẹ lo lắng về sức khỏe của mình. Vậy tại sao lại có hiện tượng rụng tóc sau sinh? Làm sao để giải quyết vấn đề này? Các bạn hãy cùng dungtano.com cùng tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục rụng tóc sau sinh để giúp các bà mẹ thoải mái và tự tin hơn trong quá trình chăm sóc con.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rất phổ biến và thường xuyên xảy ra ở phụ nữ. Theo nghiên cứu, khoảng 50% phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc sau khi sinh con, tuy nhiên chỉ khoảng 5-10% trường hợp cần được điều trị y tế. Thông thường, tại thời điểm quá trình mang thai, tình trạng rụng tóc sẽ giảm đi và thậm chí không có hiện tượng rụng tóc trong suốt 9 tháng thai kỳ. Nhưng sau khi sinh con, vì những thay đổi nội tiết tố và hệ thống dinh dưỡng của cơ thể mẹ bị ảnh hưởng mạnh, tình trạng rụng tóc bắt đầu xuất hiện.

Thay đổi nội tiết tố

Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu sản xuất lượng nội tiết tố estrogen và progesterone thấp hơn so với trước khi mang thai. Đây là hai hoạt chất quan trọng trong quá trình kích thích tăng trưởng và bảo vệ tóc khỏi tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, việc giảm sản xuất các nội tiết tố này sẽ gây ra sự thay đổi trong chu kỳ lông tóc và dẫn đến rụng tóc sau sinh.

Căng thẳng thần kinh

Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh là căng thẳng thần kinh. Việc chăm sóc con nhỏ và sự thay đổi của cuộc sống sau khi sinh con có thể tạo ra áp lực lớn đối với các bà mẹ. Áp lực này có thể dẫn đến sự xáo trộn nội tiết tố và làm ảnh hưởng đến chu kỳ lông tóc.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Trong quá trình mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể phụ nữ được tăng lên để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Khi sinh con, cơ thể cần phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng để phù hợp với nhu cầu mới. Nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc, có thể dẫn đến rụng tóc sau sinh.

Có thể bạn quan tâm: Một quả cam bao nhiêu calo? Cách ăn cam giảm cân như thế nào?

Các biểu hiện của tình trạng rụng tóc sau sinh

Để nhận biết sớm tình trạng rụng tóc sau sinh, các bà mẹ cần quan sát kỹ các biểu hiện dưới đây:

Rụng tóc nhiều

Dấu hiệu đầu tiên và rõ nhất của tình trạng rụng tóc sau sinh là khi thấy lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường. Thông thường, mỗi ngày chúng ta có thể mất khoảng 50-100 sợi tóc, đây là quá trình tự nhiên để làm mới và phát triển lông tóc. Tuy nhiên, khi rụng tóc sau sinh, số lượng tóc rụng có thể lên đến hàng trăm hoặc thậm chí hàng ngàn sợi mỗi ngày.

Thay đổi cấu trúc tóc

Ngoài việc rụng nhiều, các bà mẹ cũng có thể nhận thấy sự thay đổi về cấu trúc tóc của mình. Tóc có thể trở nên khô, xơ, dễ gãy và gần như không còn sức sống như trước. Đây là do sự thiếu hụt dinh dưỡng và các hoạt chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ tóc.

Sự thay đổi về da đầu

Tình trạng rụng tóc sau sinh cũng có thể dẫn đến sự thay đổi về da đầu như gàu, ngứa, mẩn ngứa hoặc da đầu nhạy cảm. Điều này do sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của da đầu và tóc.

Cách phòng ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh, các bà mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau đây:

Giữ tinh thần thoải mái

Việc giữ tinh thần thoải mái là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Các bà mẹ cần cố gắng giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ, tập yoga hoặc các bài tập giúp giải tỏa stress. Sự thư giãn không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn tốt cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh. Các bà mẹ cần ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và đậu để cung cấp chất xây dựng cho tóc. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là các loại có chứa vitamin và khoáng chất như bí đỏ, cà rốt, cam, chanh, táo, bơ,… Đồ hải sản cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sắc tố và cấu trúc của tóc.

Hạn chế đồ ngọt và ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi và vitamin nhóm B

Đồ ăn có nhiều đường và tinh bột có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra sự phân tán insulin và làm ảnh hưởng đến chu kỳ lông tóc. Vì vậy, các bà mẹ nên hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt và tinh bột, thay vào đó nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi và vitamin nhóm B. Những nguyên liệu này sẽ giúp duy trì bộ phận sinh sản tốt, cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: Khám tiền mãn kinh vào thời điểm nào?

Tránh buộc tóc quá chặt

Khi điều trị rụng tóc sau sinh, các bà mẹ cần đảm bảo để tóc được thoải mái và không bị căng thẳng. Nên tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng các phụ kiện tóc có độ bám cao như kẹp, spinkles,… Vì khi kết hợp với sự rụng tóc sau sinh, tóc bị buộc quá chặt có thể dẫn đến tình trạng tóc bị gãy và rụng nhiều hơn.

Hạn chế sử dụng dầu gội có chất tẩy rửa mạnh

Nhiều loại dầu gội và dầu xả hiện nay có chứa các chất tẩy rửa mạnh như sulfate, paraben,… Nếu sử dụng quá nhiều hoặc thường xuyên, chúng có thể làm cho da đầu bị khô và kích ứng. Điều này dẫn đến tình trạng rụng tóc và làm cho tóc trở nên khó chăm sóc, dễ gãy và rối.

Ưu tiên sử dụng dầu gội từ thiên nhiên

Thay vì sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất, các bà mẹ có thể lựa chọn các loại dầu gội và dầu xả từ thiên nhiên để giữ được sức khỏe của tóc. Các loại dầu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân,… không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc mà còn giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh.

Thực đơn dinh dưỡng giúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh

Để hỗ trợ trong quá trình chống rụng tóc sau sinh, các bà mẹ có thể áp dụng thực đơn dinh dưỡng dưới đây:

Bữa sáng:

1 tách sữa chua hoặc một trái táo
1 bát cơm ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên hạt
1 ly sữa tươi hoặc nước cam ép

Bữa trưa:

1 bát cơm trắng hoặc cơm gạo lứt
100g thịt gà hoặc cá hồi nướng
Rau xanh luộc như cải bó xôi, mướp, bí đỏ hoặc rau muống
1 trái cam hoặc một ít dưa chuột

Bữa tối:

1 bát cơm trắng hoặc cơm gạo lứt
100g thịt bò xào rau củ như cà rốt, bắp cải, khoai lang,..hoặc cá nướng
Rau xanh luộc như bông cải xanh, cải ngọt, bí đỏ
1 ly sữa chua hoặc trái cây tươi.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, dâu, kiwi,… vào bữa ăn hoặc uống thêm nước ép lọc lấy hương vị từ các loại rau xanh và trái cây để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau sinh.

Những phương pháp tự nhiên giúp giảm rụng tóc sau sinh

Ngoài việc chăm sóc tóc sau sinh bằng cách điều chỉnh dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt, các bà mẹ cũng có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên để giảm tình trạng rụng tóc. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:

Massage da đầu

Việc massage nhẹ nhàng da đầu không chỉ giúp kích thích sự lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho tóc mà còn giúp giảm căng thẳng và stress. Bạn có thể sử dụng các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu hạt lanh để massage da đầu hàng ngày. Điều này giúp tăng cường sức khỏe của tóc và giảm tình trạng rụng.

Sử dụng các loại thuốc bổ sung

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống, việc sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc ngăn ngừa rụng tóc sau sinh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chọn lựa sản phẩm phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: Thoái hoá thần kinh là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên

Mặt nạ dưỡng tóc từ các nguyên liệu tự nhiên như trứng, dầu dừa, bơ, mật ong,… có khả năng nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe và giảm tình trạng rụng. Bạn có thể áp dụng mặt nạ này 1-2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng nước gạo lứt để xả tóc

Nước gạo lứt không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu protein mà còn có khả năng làm mềm tóc, giảm tình trạng tóc rụng và kích thích sự mọc tóc mới. Sau khi gội đầu, bạn có thể sử dụng nước gạo lứt để xả tóc và massage nhẹ nhàng trên da đầu. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu một cách tự nhiên.

Khi nào cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về rụng tóc sau sinh

Mặc dù tình trạng rụng tóc sau sinh là điều phổ biến và thường tự khắc giảm đi sau vài tháng, nhưng có những trường hợp cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Dưới đây là những dấu hiệu cần chú ý:

Rụng tóc kéo dài

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài sau 6 tháng sau khi sinh mổ hoặc 12 tháng sau khi sinh thường, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Tóc rụng quá nhiều

Nếu bạn thấy tóc rụng quá nhiều, gây ra vùng trọc đầu hoặc tóc mọc yếu, thưa, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Tình trạng da đầu bất thường

Ngoài tình trạng rụng tóc, nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu bất thường trên da đầu như ngứa, đau, viêm nhiễm, bạn cũng nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trong giai đoạn sau sinh, tình trạng rụng tóc là điều phổ biến mà nhiều bà mẹ phải đối mặt. Tuy nhiên, việc chăm sóc và phòng ngừa rụng tóc sau sinh là điều hoàn toàn có thể. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, áp dụng các phương pháp tự nhiên và tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cần thiết, bạn hoàn toàn có thể giữ được mái tóc khỏe mạnh sau quá trình sinh nở. Hãy chăm sóc bản thân và tận hưởng khoảnh khắc đầy hạnh phúc bên bé yêu!