Tình trạng trễ kinh nguyệt là vấn đề phổ biến, gây lo lắng, mệt mỏi và khó chịu cho chị em. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như giảm cân quá mức, bệnh lý hay lối sống không điều độ. Vì vậy, khi bị trễ kinh, nên uống những gì để khắc phục? Dưới đây là gợi ý của Dũng Tano về top 10 loại thức uống được đánh giá có khả năng giúp khắc phục tình trạng trễ kinh một cách hiệu quả cho chị em.
Bị trễ kinh là gì?
Trễ kinh là gì? Trễ kinh (hay chậm kinh) là hiện tượng kinh nguyệt không đến đúng thời điểm bình thường ở phụ nữ, khi đã đến kỳ dự kiến nhưng vẫn không có dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường, nếu sau 32 ngày kể từ kỳ kinh gần nhất mà vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt, thì được xem là trễ kinh. Nếu không có chu kỳ kinh trong 3 tháng liên tiếp mà không có thai, thì được coi là vô kinh.
Một số nguyên nhân gây trễ kinh thường gặp
Trước khi tìm hiểu cách khắc phục trễ kinh bằng thực phẩm, chị em cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này để có biện pháp phòng ngừa và xử lý kịp thời. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng trễ kinh ở phụ nữ như sau:
- Trễ kinh do mang thai.
- Căng thẳng thần kinh, stress kéo dài, lo âu quá mức.
- Chậm kinh do hội chứng buồng trứng đa nang.
- Béo phì hoặc cân nặng quá thấp.
- Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.
- Trễ kinh do đến thời kỳ mãn kinh.
- Vấn đề của tuyến giáp.
Đối với những trường hợp chậm kinh do nguyên nhân sức khỏe hoặc bệnh lý, có thể sử dụng thuốc điều kinh, tuy nhiên, trước khi điều trị, bạn cần xác định rõ liệu mình có mang thai hay không.
Bị trễ kinh uống gì cho máu ra?
Thực tế, để khắc phục trễ kinh, có thể không cần dùng đến thuốc mà thay vào đó sử dụng một số loại thực phẩm tự nhiên chứa các chất phù hợp có thể giúp kích thích ra kinh. Đặc biệt, những loại thực phẩm này cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ như thuốc. Vậy, cụ thể trễ kinh nên uống những gì để giúp ra máu? Dưới đây là top 10 loại thức uống được khuyên dùng cho người bị trễ kinh.
Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ hay các món ăn, đồ uống được làm từ đu đủ thường được xem như một lựa chọn khi bị trễ kinh. Đu đủ có thể kích thích các cơn co bóp tử cung và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Chất carotene có trong đu đủ có thể kích thích hormone estrogen, giúp khởi động chu kỳ kinh nguyệt.
Trà thảo mộc
Nếu bạn đang tỏ ra băn khoăn về việc điều trị trễ kinh, hãy cân nhắc sử dụng các loại trà thảo mộc. Một số loại trà như hoa cúc hay bạc hà có thể giúp làm ấm bụng, không chỉ làm giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ trong việc điều trị tình trạng trễ kinh nguyệt.
Uống nhiều nước
Cơ thể của chúng ta chứa khoảng 70% nước, điều này làm cho nước cực kỳ quan trọng đối với việc duy trì sự sống và điều hòa các chức năng cơ thể hàng ngày. Đối với phụ nữ bị trễ kinh, uống đủ nước không chỉ giúp tránh mệt mỏi và giảm căng thẳng, mà còn hỗ trợ cho các cơ quan sinh sản hoạt động bình thường, đặc biệt là trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Nước ép cần tây
Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng và là sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt. Rau cần tây cung cấp nhiều vitamin như vitamin C, vitamin K và folate. Đặc biệt, cần tây là một nguồn cung cấp kali tốt, giúp ngăn ngừa cảm giác đầy hơi thường xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài lợi ích dinh dưỡng, cần tây còn chứa các hợp chất giúp giảm đau bụng kinh. Apigenin, một loại flavonoid có trong cần tây, đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng chống viêm, giúp giảm đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Cần tây cũng chứa coumarin, giúp điều hòa lưu lượng máu và ngăn ngừa chảy máu nặng.
Theo các chuyên gia, sử dụng cần tây là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để giúp phụ nữ có kinh sớm. Chị em có thể sử dụng nước ép cần tây vào buổi sáng và nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng và hiệu quả của rau cần tây.
Nước ép dứa
Khi nói đến nước ép trái cây, dứa được xem là một trong những lựa chọn hữu ích nhất trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng làm mềm lớp niêm mạc tử cung và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, dứa còn kích thích sản xuất tế bào hồng cầu và bạch cầu, từ đó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Tóm lại, nước ép dứa là một thức uống quan trọng đối với phụ nữ đang phải đối mặt với các vấn đề kinh nguyệt không đều và trễ kinh.
Bổ sung cà rốt
Cà rốt chứa chất xơ, có tác dụng hấp thụ estrogen dư thừa và đẩy chúng ra khỏi cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự tái hấp thu estrogen trong ruột. Điều này làm cho cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone ở phụ nữ và giúp cải thiện tình trạng trễ kinh.
Bạn có thể sử dụng cà rốt để nấu các món canh, xào hoặc ép nước cà rốt để uống, giúp thúc đẩy chu kỳ kinh đều đặn.
Nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) là một loại thức uống tuyệt vời giúp phụ nữ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời bảo vệ sức khỏe đường ruột. Nha đam cũng có khả năng điều chỉnh cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ điều trị các vấn đề kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, không nên sử dụng nước ép nha đam trong thời kỳ hành kinh vì nó có thể gây kích thích tử cung.
Giấm táo
Giấm táo là một liệu pháp hữu hiệu để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bằng cách kiềm hóa cơ thể và giảm viêm do rối loạn nội tiết tố. Đây là một trong những biện pháp tự nhiên tuyệt vời cho các phụ nữ đang phải đối mặt với hội chứng buồng trứng đa nang. Để chuẩn bị thức uống này, bạn chỉ cần trộn 1 muỗng canh giấm táo vào 1 cốc nước ấm và uống hàng ngày. Để đạt hiệu quả tối đa trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt, nếu muốn kinh nguyệt đến đúng ngày, bạn nên bắt đầu uống thức uống này ít nhất một tuần trước ngày dự kiến có kinh.
Thực phẩm có vitamin E
Phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E để hỗ trợ điều hòa hoạt động của cơ quan sinh dục.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm ngũ cốc, đậu nành, sữa chua,… Uống sữa đậu nành có thể giúp cải thiện hiện tượng trễ kinh, nhờ vào estrogen thực vật có các tác dụng sau:
- Cân bằng nội tiết tố nữ.
- Hỗ trợ quá trình rụng trứng đúng chu kỳ.
- Giúp cải thiện tình trạng trễ kinh.
Thực phẩm chức năng
Hiện nay, các nhà thuốc cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ và cải thiện tình trạng trễ kinh. Ngoài ra, chị em có thể cân nhắc sử dụng các thức uống bổ sung như vitamin A, D, E, sắt, kẽm để hỗ trợ sức khỏe.
Để biết rõ hơn về những sản phẩm chức năng phù hợp với từng trường hợp cụ thể, chị em nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn và đề xuất các phương pháp hỗ trợ thích hợp nhất.
Cần kiêng những gì để tránh tình trạng kinh nguyệt không đều?
Kinh nguyệt không chỉ là một chỉ số quan trọng của sức khỏe và tâm sinh lý của phụ nữ mà còn là một yếu tố quan trọng cho khả năng sinh sản. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt bao gồm việc quan sát ngày hành kinh, chu kỳ kinh, và lượng kinh để hiểu rõ hơn về sức khỏe của bản thân.
Ngoài việc quan tâm đến việc ăn gì để máu ra khi trễ kinh, việc kiêng cữ một số loại thực phẩm trong kỳ kinh nguyệt cũng rất quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ. Các thực phẩm nên tránh bao gồm:
- Đồ ngọt có nhiều đường
- Đồ ăn có nồng độ muối cao
- Caffeine, rượu và bia
- Thực phẩm cay nóng
- Các loại thực phẩm chế biến sẵn
- Thực phẩm chiên và rán có nhiều dầu mỡ
Hy vọng thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các phương pháp giải quyết vấn đề trễ kinh và các lựa chọn uống gì để máu ra. Nếu bạn cảm thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè của bạn để họ cũng có thể tìm thêm thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!
Biên tập viên
Bài mới
Chia sẻ kiến thức25 Tháng chín, 2024Ăn na (mãng cầu) có béo không? Na bao nhiêu calo?
Chia sẻ kiến thức25 Tháng chín, 2024Top 14 tác dụng của mật ong với sức khỏe, sắc đẹp
Chuyện đời25 Tháng chín, 2024Có nên đeo kính áp tròng thay kính cận không?
Chia sẻ kiến thức25 Tháng chín, 2024Dùng kem dưỡng ẩm bị bắt nắng không?
